肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。近年来，我国乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝等肝炎肝病发病率逐年上升，随之增加的是人们对肝健康的关注度。 　　今天是全国爱肝日。护肝先要做到不伤肝，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。为此，小编整理了世界多国专家总结出的十大伤肝“杀手”，从中西医结合的角度告诉您如何爱肝护肝。 　　1 　　睡眠不足 　　很多患者的肝病都是被“熬”出来的，比如不少“夜猫子”大多双目赤红，这正是肝火上升的症状。 　　中医认为“人卧血归于肝。”从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。 　　2 　　早上起床后不及时排尿 　　欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 　　3 　　经常发火 　　中医理论提出，五脏反应了各种情绪，肝主怒、心主喜、脾主忧、肺主悲、肾主恐，一旦情绪过度，就会阻滞五脏气机，继而引起五脏功能的损害。 　　对于爱生气的老年朋友来说，可能出现一系列肝气郁滞的症状：如两肋疼痛、恶心反胃、呃逆频频、腹部胀痛、口苦咽干，心烦失眠等。 　　如果暴怒激动，还有可能气机上逆，出现眩晕头痛，肢体动摇，双目胀痛，甚则昏厥。所以，保持良好的情绪，对于肝脏也是一种保护！ 　　4 　　不吃早餐 　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 　　5 　　吃药太多 　　《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。 　　6 　　加工食物摄入过多 　　印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 　　7 　　吃半生不熟或烧焦食物 　　侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 　　8 　　偏爱油炸食品 　　美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国***医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。 　　9 　　过量饮酒 　　以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。 　　10 　　暴饮暴食 　　很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 　　本文来源：东方网、114挂号平台 　　老年之声转载编辑：杨滢// 责编：李沛// 监制：汪群均 http://old.cnr.cn/2016csy/gundong/20200318/t20200318_525020826.shtml