据调查显示，中国是肝病“重灾区”，全国各类肝病患者高达4亿人，其中非酒精性脂肪性肝病2亿例，可以看出脂肪肝已经成为最常见的肝病，严重威胁人体健康。 　　脂肪肝的危害到底有多大，它的进展过程，从单纯性脂肪肝到肝硬化只有五步！其中严重性可想而知。 　　***步 　　单纯性的脂肪肝 　　肝脏中脂肪过量堆积，导致肝脏“长胖”，脂肪把肝细胞都挤到了一边，从而形成脂肪肝。 　　第二步 　　脂肪性肝炎 　　单纯性脂肪肝继续加重，肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”，导致肝脏呼吸不畅，肝脏无法吸收营养，容易引发肝细胞变性、坏死，甚至肝脏发炎。 　　第三步 　　肝纤维化 　　肝纤维化是炎症的继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生，从而导致肝脏纤维化。 　　第四步 　　肝硬化 　　纤维组织增多、变硬，最后就会形成肝硬化 　　第五步 　　肝癌 　　肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。 　　从医学来讲，脂肪肝是属于肝脏病变，不是一种疾病，并且很多患者在前期也没有明显不适，因此很多人误解，认为脂肪肝不是病并也没有特别不适，可以不采取治疗措施，就连许多临床医生也这么认为。从上述脂肪肝发展进程来看，这是错误的，脂肪肝不加以控制，是会带来不可挽回的伤害。 　　脂肪肝病变可逆，可以通过对自身健康的管理，改善和逆转脂肪肝。针对脂肪肝人群，应该注意哪些问题呢？ 　　饮食健康 　　针对这个问题，相信大家都不陌生，饮食健康能帮助人增强体魄，相反则可能引发一系列危害健康的疾病。即目前脂肪肝病例研究可发展，大多数脂肪肝患者都是因为饮食不健康所致。 　　健康的饮食需要营养均衡搭配，建议是植物性食物为主，动物性食物为辅，控制高碳水化合物的摄入，尽可能避免“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防止摄入热量过高，导致脂肪肝、高血糖、高血压等疾病。 　　饮食规律也是健康所需，切忌暴饮暴食，或者过度节食，都容易引发健康问题。 　　运动 　　体对多余热量的运用，除转化为脂肪储存外，主要经过体力活动消耗掉。就目前我国肥胖情况来看，活动过少导致脂肪堆积比摄入过多更严重。 　　运动好像成为现代人的难题，让人运动是一件难事！不运动导致的健康问题已经不仅仅是脂肪肝这么简单了，据英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。 就算如此仍然不能调动大家运动的积极性。 　　建议每天运动时间超过150分钟，具体应该根据自身身体情况而定，针对脂肪肝人群，建议以游泳、快走、健身操等有氧运动为主。 　　作息规律 　　不知道从什么时候起，人类的作息时间被颠覆，晚睡晚起才是年轻人，熬夜那是常态。都说熬夜易猝死，这也并不能阻止人们熬夜的步伐。熬夜伤肝，容易引发肝血供应不足，肝脏营养不良，进而肝细胞病变坏死等情况的出现。并且不规律的作息还可能引发肥胖，也容易引发肝脏健康问题。 　　凌晨时段是人体血液循环的旺盛时期，建议大家每天在11点前进入睡眠状态，保证血液循环畅通，肝血得到及时补充，保证肝脏健康。 　　多饮茶 　　硒元素能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好的作用。研究表明体内缺硒的人易被肝炎病毒传染，长期缺硒的肝炎患者转为肝癌的危险是其他人群的202倍。 　　绿茶中含有丰富的硒元素，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。 　　我们不要拥有了更多的财富和更好的生活，最后却失去了健康的身体，可是没有健康其他任何东西都显得没有意义。珍爱生命，维护健康，预防肝病切记以上几点。 　　面对脂肪肝不要害怕，正确应对和调理，能有效的逆转脂肪肝，恢复肝脏健康。但是***不能忽视它，稍微不慎，肝癌就找上你。