现代人生活水平越来越好，三天两头就喜欢聚在一起吃吃喝喝，油腻的食物吃得多了，又不喜欢运动，自然脂肪就会堆积起来，天长日久就会形成脂肪肝，轻度脂肪肝危害尚且不大，但是一旦脂肪肝变得严重了，对身体是有百害而无一利的，如何才能消除脂肪肝呢? 　　保持好心态 　　得了脂肪肝不要紧张，焦虑，产生负面情绪。脂肪肝并不是不可治疗的疾病，它是可以逆转的。要保持开朗的心情，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持好的心态也是相当重要的。 　　多喝水 　　水帮助人体加速体循环，加速身体排尿，排便，排汗，可以让身体内有毒物质随水份排出体外，也可以加速肝细胞的代谢，每天坚持喝上七到八杯水，对于补充人体年需水份很有必要，同时对于消除脂肪肝有一定的作用。 　　少吃油腻食物 　　人体脂肪肝的形成就是因为平时吃喝不注意，才导致吃进人体的脂肪过多，过剩而堆积起来的，要想消除脂肪肝就要开始忌口，少吃或不吃油腻食物，饮食多以清淡为主，只有这样才能让人体逐步消耗掉多余的脂肪，才能帮助快速消除脂肪肝。 　　合理膳食 　　现在生活条件的提高，很多人都不喜欢吃绿色有机蔬菜，选择高热量，高脂肪的食物，如，肉类，烧烤，炸鸡等。这样会破坏人体平衡，摄入过高脂肪会引起脂肪肝的出现。要合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪，切记不要暴饮暴食。 　　适量运动 　　脂肪肝是因为人体多余的脂肪堆积在肝部形成的，要想消除脂肪肝就得要把多余的脂肪消耗掉，所以就要适量做些运动，身体运动起来就要消耗能量，这样就会消耗身体内的脂肪，就可以帮助消除脂肪肝。 　　规律作息 　　要合理安排作息时间，现在很多年轻人都喜欢晚上活动白天休息，晚上通宵达旦的玩耍，白天在家休息一天。这样会造成生理混乱，很多器官都是在夜晚工作，晚上经常通宵会影响肝脏的工作，加重肝脏负担，很容易得脂肪肝等疾病。所以合理安排作息很重要。