春天，万物复苏，生机盎然。在中医五行理论中，春季与肝脏相对应，是肝气生发、调养肝脏的重要时节。西医也认为春季是人体新陈代谢加快、免疫力增强的时期。因此，中西医结合春季养肝，不仅能够促进身体健康，还能预防疾病的发生。

  一、中医养肝做到如下4条

    1. 调畅情志：中医认为“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，因此保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，是春季养肝的关键。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式来调节情绪。

    2. 饮食调养：春季应多吃绿色蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、绿豆芽等，这些食物有助于养肝护肝。同时，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，避免加重肝脏负担。

    3. 适量运动：春季适宜进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动有助于促进气血循环，增强肝脏功能。

    4. 起居规律：保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于肝气的生发和调养。

  二、西医养肝建议

    1. 避免酒精：酒精对肝脏有直接的损害作用，春季应尽量减少饮酒，最好戒酒，以减轻肝脏负担。

    2. 控制体重：肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一，春季应通过合理饮食和适量运动来控制体重，预防脂肪肝。

    3. 定期体检：春季是体检的好时机，通过肝功能检查、肝脏超声等项目，可以及时发现肝脏问题并进行治疗。

    4. 预防感染：春季是病毒性肝炎的高发季节，注意个人卫生，避免接触肝炎病毒，必要时接种疫苗。

  三、中西医结合养肝

    结合中西医的养肝方法，我们可以更全面地保护肝脏。例如，在饮食上，可以既遵循中医的“食疗”原则，又注意西医的营养均衡；在运动上，既注重中医的“调和阴阳”，又兼顾西医的“适度运动”。

    总之，春季养肝需要中西医结合，可以让我们在享受大自然赋予的生机与活力的同时，更好地维护肝脏健康，为全年的健康打下坚实的基础。

     （2025年2月21日山东医专肝病研究所 临沂科林肝胆医院 王圣强医师供稿，徐向田教授审）