| 老话说，养肝就是养命，肝好一切都好！生活、饮食习惯，对于肝脏健康十分重要。养成良好的习惯，对于保护肝脏健康，可以起到事半功倍的效果。为您推荐7个护肝好习惯，能做到一半，肝脏也会很棒，你能做到几个？ 1、早起一杯白开水 很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。水温在30度左右最为适宜。 2、上午十点一杯花茶 上午十点左右，喝一杯疏肝解郁的花草，是不错的选择。鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，提神、排毒、抗疲劳，对一天精神都有提升作用。 并且很多花茶，有助于疏肝解郁，帮助肝脏疏泄，有助于肝脏健康。如刺玫花茶，具有疏肝解郁、调理肝气的效果，泡上一杯，保护肝脏的同时，还可以促进肝脏排毒。 3、晚饭早吃 晚饭不要吃的太晚，如果太晚不仅不利于消耗，还会导致失眠等，影响睡眠，从而不利于肝脏健康。而且晚饭吃的较为油腻很容易导致脂肪堆积，形成脂肪肝，损害肝脏健康。 所以，晚饭不仅要吃的早点，还要吃的清淡点，不要吃的太油腻。 4、饭后闭目养神 在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。 “养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。 5、适量运动，散散步 散步是最适合保养肝脏的一项运动。散步没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。 散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显。散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一般精神舒畅的人，肝功能也不错。 6、睡前敲肝经 睡前敲肝经，有助于肝脏健康。睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。 7、不熬夜、少饮酒 熬夜是最伤肝的行为之一，中医有云“卧则血归于肝”。晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。 而且酒精伤肝，原则是要少喝酒、不贪杯，如果能不喝酒，才是最好的选择。如果实在没办法保证不喝酒，那就少喝，并且不要空腹喝，小口慢慢喝，不可一口闷。 |
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